Тренировки в бассейне
![AQUA CROSS MIX](/upload/landing/0f0/zdq8zjz03r4yt7f8jvakl8zl6s12mf54/a20b934d5de3dd7b956cb969305ef997_1x_1x_1x.jpg)
AQUA CROSS MIX
Высокоинтенсивная тренировка, которая позволит новым взглядом посмотреть на Ваши двигательные способности. Простые движения превращаются в комбинации и формируются в блоки. Блоки чередуют между собой силовую нагрузку и кардио возможности. Испытайте себя и свои силы!
![AQUA INTERVAL](/upload/landing/623/ith7342u1vwtmr8dve8j8r2wmpinowm0/chto_nuzhno_znat_ob_akvaaerobike_15966530441544940354_1x_1x_1x.jpg)
AQUA INTERVAL
Эта тренировка для тех, кто мечтает иметь крепкие мышцы и гибкость, достойную восхищения! Базовые упражнения в сочетании с оборудованием и водой помогут создать крепкий мышечный корсет, улучшить подвижность суставов и разгрузить позвоночник. Высокоинтенсивные блоки упражнений поднимут ваше настроение и зададут тонус на весь день!
![AQUA STRONG](/upload/landing/a9c/t1px5av93skb6knok22jivpspyy2cids/chto_takoe_akvaaerobika_i_pomogaet_li_ona_pohudet_1610486157_2x_1x_1x.jpg)
AQUA STRONG
Это программа, в основе которой лежит силовая нагрузка, позволяющая одновременно проработать все проблемные зоны тела. На занятии используется различное аква-оборудование, что позволяет добиться максимального эффекта.
![AQUA CROSS TRAINING](/upload/landing/71f/4jsn6cbdqz223jtcqvvj17osud4hd2hb/img_1408_1x_1x_1x.jpg)
AQUA CROSS TRAINING
Это тренировка максимальной силы, мощи и крайней физической подготовленности. Это экстрим для вашего организма! Использование нестандартного оборудования, а также выполнение упражнений не только в воде, но и на суше принесет дополнительную нагрузку. Тренировка для тех, кто привык преодолевать трудности!
![AQUA NOODLE](/upload/landing/e5b/e8bm494a0rxgs903ie5rr8ei4axpjhxd/48013215300823462_1x_1x.jpg)
AQUA NOODLE
Силовой урок со специальным оборудованием - нудлами, использование которых будет способствовать развитию силовых способностей.
![AQUA TABATA](/upload/landing/b92/tbuegdjvr9ob8nllpqf8gg4fb5q8cm4y/1024x768_1x_1x_1x.jpg)
AQUA TABATA
Это один из самых популярных и всеми любимый формат интервальной тренировки. Каждое упражнение выполняется в 8 подходов: по 20 секунд нагрузки и 10 секунд отдыха. Упражнения максимально простые, веселые и эффективные. Специально подобранная музыка не позволит никому заскучать!
![AQUA POWER MIX](/upload/landing/887/nm26c5hb68j9y7qaoa4jo24scbn1m23l/9793b40530562d2f4a8a5e3f5f7bf453_ce_738x490x2x0_cropped_666x444_1x_1x_1x.jpg)
AQUA POWER MIX
Это силовая тренировка в воде со специальным оборудованием. Максимальная нагрузка, максимальная амплитуда движений, максимальное воздействие на мышцы водой - это и есть максимальный результат, к которому стремится каждый!
![AQUQ CIRCUIT](/upload/landing/b5c/7jees1vt7rcwjeauicecizpa85s1t409/15966556711212990546_1x_1x_1x.jpg)
AQUQ CIRCUIT
Круговая тренировка - это проверенный способ добиться желаемого результата! Фантазия инструктора позволит вам проработать все мышечные группы и развить силовую выносливость. Количество станций и кругов может быть подобрано в зависимости от Вашего уровня подготовленности. Обязательное условие - нельзя сдаваться!
![AQUA FIT BOXING](/upload/landing/977/b2tp13qefshgn32033dtquy9ghgcl6zo/aquaboxing_2x_1x_1x.jpg)
AQUA FIT BOXING
Тренировка для тех, кто борется не только с лишним весом, но и стрессом! На занятии будет все: и отработка ударов и других приемов боевых искусств, и работа по раундам и, конечно, взрыв энергии и настроения!
![AQUA BALANCE](/upload/landing/30b/enruhsksl7ml8l2ywu1fp43uyfetyj7i/female_swimmers_group_aqua_aerobics_training_in_the_pool_women_in_the_water_sport_swimming_fitness_w.jpg)
AQUA BALANCE
Эта тренировка на глубокой воде направлена на развитие баланса, координации и укрепление мышц кора. Выполняя упражнения с большой амплитудой, мы помогаем увеличить подвижность суставов и улучшить их гибкость.
![AQUA HIIT](/upload/landing/2b8/1slwk06n11c617bnt2p3xl53v3ttxb5y/92bkwquhy3pvsdwha1jgpr12n0butbph_1x_1x_1x.jpg)
AQUA HIIT
Это супер интенсивная тренировка для всех мышечных групп. Несмотря на максимальные усилия - это веселая и эффективная работа! Нам не понадобится никакого оборудования, чтобы раскрыть ваш спортивный потенциал.
![AQUA TNT](/upload/landing/941/ui5cev3bwxa06h7i851wbdgxacn25ldv/muzhchina_i_akvaaerobika_1x_1x_1x.jpg)
AQUA TNT
Это один из вариантов интервальной тренировки, где нагрузка четко распределена на три блока: кардио, силовой и постуральный. Работа в разных пульсовых режимах, в разных плоскостях воды непременно принесут свои результаты для вашего тела!
Йога
![HATHA-YOGA](/upload/landing/4e8/ekqaztwsnidaqs8u0wsz5e117rqj85y1/pessoas_fazendo_hatha_yoga_2x_1x_1x.jpg)
HATHA-YOGA
На этих тренировках вы будете изучать древние восточные мудрости, основные позы йоги, техники правильного дыхания и расслабления. Эти виды тренировок укрепляют глубокие мышцы всего тела, способствуют вытяжению позвоночника, развивают гибкость и контроль над телом.
![ЙОГА-ТЕРАПИЯ](/upload/landing/e2c/67rkjlriamsqyulxxy4tyf32c7okvsdu/7_1_2x_1x_1x.jpg)
ЙОГА-ТЕРАПИЯ
Это метод естественного оздоровления нашего организма путем активизации скрытых ресурсов с применением практик традиционной йоги. Отличие занятия в более мягком подходе к практике. Наша задача - с минимальными затратами получить оптимальный результат.
![FUNCTIONAL YOGA](/upload/landing/907/vggw6tirhdj6nfo7b8mp1bc05dlj67us/t0wkqc_yoga_2x_1x_1x.jpg)
FUNCTIONAL YOGA
Тренировка с использованием петель TRX. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в целое стабильность, подвижность силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Тренировки состоят из двух больших блоков: первый - функциональные силовые упражнения, второй - асаны из йоги.
Тренировки для гибкости
![MOBILITY](/upload/landing/62a/vtp33uluehbme6lhl8u8gmryjsbd06ua/rastyazhka_polza_i_vred_2x_1x_1x.jpg)
MOBILITY
Тренировки с низкой интенсивностью, которая направлена на укрепление здоровья спины и суставов. Комплекс включает упражнения для улучшения мобильности суставов, вытяжения позвоночника, укрепления мышц кора и улучшения общего физического состояния.
![DYNAMIC STRETCH](/upload/landing/f70/9u6xq23xsxtexbmkmymit5vejbaafyom/728x542_1_5ed2c9e9d0bd8cf708bcce9430604f5c_1000x745_0xac120003_17492583811580390693_1x_1x_1x.jpg)
DYNAMIC STRETCH
Еще одна разновидность растяжки. В основе урока - упражнения на растягивание, выполняющиеся в непрерывном движении. Результатом занятия является улучшение подвижности суставов, эластичности мышц, а так же отличное самочувствие.
![PILATES MAT](/upload/landing/b71/t0wez73alyxw8sarjyqyrckzhtamx3tu/clases_pilates_mat_2x_1x_1x.jpg)
PILATES MAT
Интенсивный класс, включающий упражнения на коврике базового, среднего и продвинутого уровня от Джозефа Пилатеса. Возможно использование мелкого оборудования. Занятие повышает гибкость, силу, выносливость и координацию, улучшает осанку и общее физическое состояние.
![ABS+STRETCH](/upload/landing/cf1/s6kcyrbiarbygog9t794097qrndchbe5/5fb60fe5ef607ce5f7a5ba6f29bd6e021_1x_1x_1x.jpg)
ABS+STRETCH
Это силовая фитнес-тренировка, где работают мышцы живота, есть упражнения на ягодицы, спину, а также растяжка основных групп мышц. Растяжка позволяет закрепить полученный результат от интенсивной части тренировки.
![ANTIGRAVITY](/upload/landing/65f/u3eqbrwhh8e1nyctvo73vh7c7gsjouvo/728x445_1_04122a147d880113f3d86ff20cc35731_5000x3053_0xac120003_18666130391605779878_1x_1x_1x.jpg)
ANTIGRAVITY
Комплексная фитнес-методика, разработанная для улучшения общего состояния здоровья с использованием специального оборудования - гамака. Программа направленна на декомпрессию позвоночника и выравнивание всего тела с одновременным растяжением и укреплением мускулатуры.
![L.A.B + STRETCH](/upload/landing/2f6/vuab50o6pr765jr6dtrlcfb825kggsid/728x546_1_5cd95d3768a6f8a713ac39a061fd3802_1706x1280_0xac120003_9781705871645561653_1x_1x_1x.jpeg)
L.A.B + STRETCH
Тренировка направлена на проработку ног и ягодиц. А также большой блок тренировки посвящен растяжке. Растяжка позволяет закрепить полученный результат от интенсивной части тренировки.
Кардио-тренировки
![CROSSFIT](/upload/landing/247/6n14344j5a51nnw9p71i7642f0x1jvfg/zanyatiya_krossfitom_kak_sposob_podderzhivat_telo_v_forme_1x_1x_1x.png)
CROSSFIT
Постоянно варьируемые функциональные упражнения, выполняемые с высокой интенсивностью в различных временных интервалах. Цель кроссфита - физическое развитие человека по следующим направлениям: работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, выносливость, гибкость, мощность. скорость, координация, быстрота адаптации к смене нагрузок, баланс, точность.
![INTERVAL TRAINING](/upload/landing/5ee/doyzokzoegi6xsh0cik66d6a4s3vd9y3/super_ua_1549372885_1024x683_1x_1x_1x.jpg)
INTERVAL TRAINING
Комплексная тренировка с чередованием упражнений высокой и низкой нагрузки с применением интервалов между ними.
![BOXING](/upload/landing/a1a/s8xhbsn1h53qjor3p9b7i6sfg5by3xt7/454210a9dab20b439301fb73e71f2771_1x_1x_1x.jpeg)
BOXING
Это групповая аэробная тренировка, которая подразумевает выполнение ударов руками по специальной груше и не предусматривает контактных боев. Такой инвентарь более мягкий по сравнению с боксерской грушей и не позволяет травмировать костяшки кистей и набивать синяки.
![RUNNING](/upload/landing/47d/l3y810mvgx7oys9z3iwyp1fp5pqqxai6/neobychnye_uprazhneniya_na_begovoj_dorozhke_16309376321714126298_1x_1x_1x.jpg)
RUNNING
Тренировка на беговой дорожке, включающая ходьбу, бег и общеукрепляющие упражнения на все группы мышц. Занятия по данной программе улучшают работу дыхательной, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем организма. Это самый простой способ снижения жировой массы тела.
![CYCLE](/upload/landing/598/f8ngl189ombz1oizlx4q5e3uzwh5wmw2/content_2022_10_21_10_15_58_1x_1x_1x.png)
CYCLE
Это направление высокоинтенсивного фитнеса, при котором занятие проходит на стационарных велосипедах — спин байках. По сути, это мощная и энергичная кардиотренировка. Сюда приходят те, кто хочет похудеть, зарядиться энергией и поддерживать активный образ жизни.
![CIRCLE TRAINING](/upload/landing/c87/if2yhatpva6yt6so3vva2jmo3y7kw0c0/1024x768_1_1x_1x_1x.jpg)
CIRCLE TRAINING
Круговая функциональная тренировка. Позволяет достигать комплексного развития физических способностей и содействует повышению общей работоспособности организма.
Силовые тренировки
![TORSO](/upload/landing/4d0/vgbpnyoz8i7ko91jt25v65gltc9hv6nx/uprazhneniya_na_biceps_s_gantelyami_2x_1x_1x.jpg)
TORSO
Тренировки по этой программе укрепляют мышцы верхнего плечевого пояса, делают мышцы рук более рельефными, укрепляют мышцы спины и плечи, развивают мышцы груди, сжигают лишние калории.
![BUMS](/upload/landing/deb/5q5evgf1ygv47xdvhag5uhef2m6x6yiq/promo_974126_big_1x_1x_1x.jpg)
BUMS
Силовая тренировка на проработку мышц ног, а особенно ягодиц. Подбираются специальные упражнения на мышцы ног, таза и ягодиц с использованием специальных тренажеров и собственного веса в основной части урока.
![BODYPUMP](/upload/landing/2fb/dc1xbzotk9dlk8wohnrxx1ars6oynirq/all_you_need_to_know_about_bodypump_960x540_1x_1x_1x.jpg)
BODYPUMP
Самая популярная силовая тренировка со штангой в мире. Эффект быстрого удаления жира с проблемных мест.
Инструкторы знают, как сделать так, чтобы тренировка была эффективной, вдохновляющей и безопасной для человека любого уровня подготовки.
![HOT IRON](/upload/landing/2cc/t2qexqivnvx1500ufcvzh9sppotnd2ls/1slidefon_11_1x_1x_1x.png)
HOT IRON
Тренировка с мини штангами. За время тренировки Вы тратите до 900 калорий. Благодаря научным разработкам, система имеет неоспоримые преимущества перед другими представителями фитнес-индустрии.
![MAKE BODY](/upload/landing/ee2/52k6c3utb9fcymxv0xl5uhjve4ezckem/vakansii_31_800x350_c_default_1x_1x_1x.jpg)
MAKE BODY
Программа позволяет одновременно проработать все проблемные зоны тела, поскольку в ее основе лежит силовая тренировка. В течение тренировки вы вместе с тренером сможете уделить внимание всем основным группам мышц и привести себя в тонус. На этих тренировках вы сжигаете лишние калории, снижаете вес, повышаете общую силу и выносливость.
![CORE](/upload/landing/454/hmdfa62excwbh52wpdqczawg2voa19o5/file_cw_2x_1x_1x.jpg)
CORE
Силовая тренировка, способствует формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Укрепляет мышцы брюшного пресса, разгибатели позвоночника, ягодичные, косые, межреберные мышцы.
Функциональные тренировки
![TRX](/upload/landing/b8c/0jbwhfdtouvufnjep8mlchcj722p12kl/c0f1f105_c477_4d9b_a98c_c7b411ef3a08_1x_1x_1x.jpg)
TRX
Тренировка с использованием петель TRX. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни.
![STRONG NATION](/upload/landing/49e/gpzgptt9hlvw00zq5bq1r5g5kwq4h0ut/butt_workout1_1x_1x_1x.jpg)
STRONG NATION
Высокоэффективная функциональная тренировка, которая использует комбинацию трех элементов: принципы высокоинтенсивного интервального тренинга, различные упражнения с весом собственного тела и интенсивная, специально созданная для этого музыка.
![FT](/upload/landing/cdb/9yemcqqsmwpwp0oauwjax3wjwmjj1ahe/fukcional_prised_1x_1x_1x.jpeg)
FT
Функциональная тренировка - это уникальная тренировочная программа. Одно из самых энергоемких занятий, которое развивает все основные двигательные качества человека. Используют самое разнообразное оборудование: нестабильные платформы, разнообразные свободные веса, амортизаторы - это все позволяет сделать тренировку эффективной.
![SYNERGY 360](/upload/landing/9f6/y2mc4p6oqx6kkm56ub7txmxlpf3hu2e2/synergy_2x_1x_1x.jpg)
SYNERGY 360
Круговая функциональная тренировка способствует развитию всех физических способностей; сила, ловкость, выносливость, координация, гибкость. Предоставляет уникальную возможность вовлечения в тренировочный альянс базовых биомеханических движений. Одновременно с этим программа имеет выраженный жиросжигающий эффект.
![L.A.B](/upload/landing/c45/ni7k9n03wpr3dlnxk36ee6e2iadpf2hu/programma_trenirovok_dlya_vysokix_1x_1x_1x.jpg)
L.A.B
Эта тренировка направлена на проработку ног и ягодиц. Такие тренировки делают ноги стройными, подтягивают и укрепляют ягодицы, сжигают лишние калории.
![TABATA](/upload/landing/771/z2y5ssreb36b394mu16knhgxxa2jwrkv/1_3_1x_1x_1x.jpg)
TABATA
Это интенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, то регулярные занятия по протоколу Табата - отличный выбор. Уровень сложности - для всех.
Танцевальные тренировки
![STRIP DANCE](/upload/landing/895/davmk1f5w9vxjsk7hiuhzgppmqo3ssqf/186original1554313387_2x_1x_1x.jpg)
STRIP DANCE
Танцевальное направление фитнеса, развивающее женственность и чувственность. Помогает научиться красиво и женственно двигаться, улучшить осанку, сделать свое тело стройным и подтянутым, раскрыть чувственность, повысить общую самооценку и изменить отношение к собственному телу. Занятие проходит на каблуках, наличие наколенников приветствуется.
![ZUBMA](/upload/landing/c3c/z6ptjrxotn3ebechnrzazylt5du1bnb0/178377_big_1x_1x_1x.jpeg)
ZUBMA
Это фитнес-программа, состоящая из танцевальных движений под мотивы в стиле латино. Оно включает в себя микс из элементов таких активных танцев, как самба, хип-хоп, сальса, меренге, бачата, кумбия, фламенко и некоторых других. Занятия проходят под музыку, движения ритмичны, многообразны и задействуют абсолютно все мышцы тела.
![DANCE MIX](/upload/landing/200/dw32shvrejaxy7p8x5qybn23fdun72q0/strip_dance_min_1x_1x_1x.jpg)
DANCE MIX
Научиться красиво и сексуально двигаться - мечта многих. Достаточно посетить всего несколько раз тренировку, чтобы немного приблизиться к цели! Вы не только станете зажигательно танцевать, но и получите массу пользы для здоровья.
Прочие тренировки
![BODYFLEX PROMOTION](/upload/landing/fe0/cyngjd98g55c66cl3t8s1c8rqpbhg3h4/ca7aa467b28caa260230a1c42d909f3b_ce_738x490x1x0_cropped_666x444_1x_1x_1x.jpg)
BODYFLEX PROMOTION
На этом уроке вы окунетесь в поток более глубокого дыхания и его совершенствования. Все знают полезность и важность кардио-тренировок, но не всем они под силу. Система бодифлекс является отличной альтернативой.
![SOFT FITNESS](/upload/landing/06b/3zbw7tdtn7u2vfhj2efe0qfcznxcwdhg/shutterstock_653635330_2x_1x_1x.jpg)
SOFT FITNESS
Одно из новых направлений в фитнесе. Дословно переводится как "мягкие тренировки". Эта система упражнений разработана специально для людей, у которых когда-либо были проблемы со здоровьем, а так же для тех, кому противопоказаны интенсивные тренировки.
![ГИБКАЯ СИЛА](/upload/landing/09c/1p7tagigcyqlbmi6x7k58keerqrw3mtc/joga_2x_1x_1x.jpg)
ГИБКАЯ СИЛА
Тренировка объединяет в себе йогу, стретч, силовые упражнения и техники дыхания. Упражнения плавно переходят одно в другое, и в каждой позиции вы работаете с балансом силы и гибкости. Непрерывный поток упражнений, которые укрепляют пресс, ягодицы, ноги, мышцы спины и рук.