На этих тренировках вы будете изучать древние восточные мудрости, основные позы йоги, техники правильного дыхания и расслабления. Эти виды тренировок укрепляют глубокие мышцы всего тела, способствуют вытяжению позвоночника, развивают гибкость и контроль над телом.

Это метод естественного оздоровления нашего организма путем активизации скрытых ресурсов с применением практик традиционной йоги. Отличие занятия в более мягком подходе к практике. Наша задача - с минимальными затратами получить оптимальный результат.

Тренировка с использованием петель TRX. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в целое стабильность, подвижность силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Тренировки состоят из двух больших блоков: первый - функциональные силовые упражнения, второй - асаны из йоги.

Тренировки с низкой интенсивностью, которая направлена на укрепление здоровья спины и суставов. Комплекс включает упражнения для улучшения мобильности суставов, вытяжения позвоночника, укрепления мышц кора и улучшения общего физического состояния.

Еще одна разновидность растяжки. В основе урока - упражнения на растягивание, выполняющиеся в непрерывном движении. Результатом занятия является улучшение подвижности суставов, эластичности мышц, а так же отличное самочувствие.

Интенсивный класс, включающий упражнения на коврике базового, среднего и продвинутого уровня от Джозефа Пилатеса. Возможно использование мелкого оборудования. Занятие повышает гибкость, силу, выносливость и координацию, улучшает осанку и общее физическое состояние.

Это силовая фитнес-тренировка, где работают мышцы живота, есть упражнения на ягодицы, спину, а также растяжка основных групп мышц. Растяжка позволяет закрепить полученный результат от интенсивной части тренировки.

Комплексная фитнес-методика, разработанная для улучшения общего состояния здоровья с использованием специального оборудования - гамака. Программа направленна на декомпрессию позвоночника и выравнивание всего тела с одновременным растяжением и укреплением мускулатуры.

Тренировка направлена на проработку ног и ягодиц. А также большой блок тренировки посвящен растяжке. Растяжка позволяет закрепить полученный результат от интенсивной части тренировки.

Постоянно варьируемые функциональные упражнения, выполняемые с высокой интенсивностью в различных временных интервалах. Цель кроссфита - физическое развитие человека по следующим направлениям: работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, выносливость, гибкость, мощность. скорость, координация, быстрота адаптации к смене нагрузок, баланс, точность.

Комплексная тренировка с чередованием упражнений высокой и низкой нагрузки с применением интервалов между ними.

Это групповая аэробная тренировка, которая подразумевает выполнение ударов руками по специальной груше и не предусматривает контактных боев. Такой инвентарь более мягкий по сравнению с боксерской грушей и не позволяет травмировать костяшки кистей и набивать синяки.

Тренировка на беговой дорожке, включающая ходьбу, бег и общеукрепляющие упражнения на все группы мышц. Занятия по данной программе улучшают работу дыхательной, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем организма. Это самый простой способ снижения жировой массы тела.

Это направление высокоинтенсивного фитнеса, при котором занятие проходит на стационарных велосипедах — спин байках. По сути, это мощная и энергичная кардиотренировка. Сюда приходят те, кто хочет похудеть, зарядиться энергией и поддерживать активный образ жизни.

Круговая функциональная тренировка. Позволяет достигать комплексного развития физических способностей и содействует повышению общей работоспособности организма.

Тренировки по этой программе укрепляют мышцы верхнего плечевого пояса, делают мышцы рук более рельефными, укрепляют мышцы спины и плечи, развивают мышцы груди, сжигают лишние калории.

Силовая тренировка на проработку мышц ног, а особенно ягодиц. Подбираются специальные упражнения на мышцы ног, таза и ягодиц с использованием специальных тренажеров и собственного веса в основной части урока.

Самая популярная силовая тренировка со штангой в мире. Эффект быстрого удаления жира с проблемных мест.
Инструкторы знают, как сделать так, чтобы тренировка была эффективной, вдохновляющей и безопасной для человека любого уровня подготовки.

Тренировка с мини штангами. За время тренировки Вы тратите до 900 калорий. Благодаря научным разработкам, система имеет неоспоримые преимущества перед другими представителями фитнес-индустрии.

Программа позволяет одновременно проработать все проблемные зоны тела, поскольку в ее основе лежит силовая тренировка. В течение тренировки вы вместе с тренером сможете уделить внимание всем основным группам мышц и привести себя в тонус. На этих тренировках вы сжигаете лишние калории, снижаете вес, повышаете общую силу и выносливость.

Силовая тренировка, способствует формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Укрепляет мышцы брюшного пресса, разгибатели позвоночника, ягодичные, косые, межреберные мышцы.

Тренировка с использованием петель TRX. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни.

Высокоэффективная функциональная тренировка, которая использует комбинацию трех элементов: принципы высокоинтенсивного интервального тренинга, различные упражнения с весом собственного тела и интенсивная, специально созданная для этого музыка.

Функциональная тренировка - это уникальная тренировочная программа. Одно из самых энергоемких занятий, которое развивает все основные двигательные качества человека. Используют самое разнообразное оборудование: нестабильные платформы, разнообразные свободные веса, амортизаторы - это все позволяет сделать тренировку эффективной.

Круговая функциональная тренировка способствует развитию всех физических способностей; сила, ловкость, выносливость, координация, гибкость. Предоставляет уникальную возможность вовлечения в тренировочный альянс базовых биомеханических движений. Одновременно с этим программа имеет выраженный жиросжигающий эффект.

Эта тренировка направлена на проработку ног и ягодиц. Такие тренировки делают ноги стройными, подтягивают и укрепляют ягодицы, сжигают лишние калории.

Это интенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, то регулярные занятия по протоколу Табата - отличный выбор. Уровень сложности - для всех.

Танцевальное направление фитнеса, развивающее женственность и чувственность. Помогает научиться красиво и женственно двигаться, улучшить осанку, сделать свое тело стройным и подтянутым, раскрыть чувственность, повысить общую самооценку и изменить отношение к собственному телу. Занятие проходит на каблуках, наличие наколенников приветствуется.

Это фитнес-программа, состоящая из танцевальных движений под мотивы в стиле латино. Оно включает в себя микс из элементов таких активных танцев, как самба, хип-хоп, сальса, меренге, бачата, кумбия, фламенко и некоторых других. Занятия проходят под музыку, движения ритмичны, многообразны и задействуют абсолютно все мышцы тела.

Научиться красиво и сексуально двигаться - мечта многих. Достаточно посетить всего несколько раз тренировку, чтобы немного приблизиться к цели! Вы не только станете зажигательно танцевать, но и получите массу пользы для здоровья.

На этом уроке вы окунетесь в поток более глубокого дыхания и его совершенствования. Все знают полезность и важность кардио-тренировок, но не всем они под силу. Система бодифлекс является отличной альтернативой.

Одно из новых направлений в фитнесе. Дословно переводится как "мягкие тренировки". Эта система упражнений разработана специально для людей, у которых когда-либо были проблемы со здоровьем, а так же для тех, кому противопоказаны интенсивные тренировки.

Тренировка объединяет в себе йогу, стретч, силовые упражнения и техники дыхания. Упражнения плавно переходят одно в другое, и в каждой позиции вы работаете с балансом силы и гибкости. Непрерывный поток упражнений, которые укрепляют пресс, ягодицы, ноги, мышцы спины и рук.