Новости

Les Mills
Расставляем приоритеты❗️ ⠀ Разберём на что делать акцент во время приседаний, чтобы добиться результата. ⠀ Выполнять упражнение можно разными способами, начиная от обычных (с вытянутыми руками вперед) и заканчивая отягощениями штангой на плечах. ⠀ Но техника должна строго соблюдаться во всех вариациях. ⠀ Итак, главные моменты, на которые нужно обращать внимание при выполнении приседаний: ⠀ 1️⃣Постановка ног и разворот стоп — Это то, насколько широко, узко стоят ноги в исходном положении и насколько стопы параллельны друг другу или же развёрнуты наружу. ⠀ Достоинства у каждого варианта постановки ног свои. Если только начинаете приседать, то широкая стойка с развёрнутыми наружу ступнями помогает лучше освоить движение. Рекомендуем новичкам или тем, у кого был длительный перерыв. ⠀ 2️⃣Глубина приседа тут всё определяется положением спины и тем, над какой зоной вы хотите работать. Зачастую задействуют ягодичную зону, в таком случае приседание делается ниже параллели. ⠀ Если при приседании вы сохраняете естественные прогибы в позвоночнике и максимально приближены к вертикальной оси, то приседайте ниже. ⠀ Надеемся информация была для вас полезна (если «да», отблагодарите ❤️) ⠀ Всем насыщенных выходных и подтянутых ножек! 😉 __________________ P.S.Фото от нашего партнера Time De luxe💛

КОНТАКТЫ

г. Сургут ул. Республики, 65/1
Телефоны: +7 (3462) 51 11 45