Расставляем приоритеты❗️
⠀
Разберём на что делать акцент во время приседаний, чтобы добиться результата.
⠀
Выполнять упражнение можно разными способами, начиная от обычных (с вытянутыми руками вперед) и заканчивая отягощениями штангой на плечах.
⠀
Но техника должна строго соблюдаться во всех вариациях.
⠀
Итак, главные моменты, на которые нужно обращать внимание при выполнении приседаний:
⠀
1️⃣Постановка ног и разворот стоп
— Это то, насколько широко, узко стоят ноги в исходном положении и насколько стопы параллельны друг другу или же развёрнуты наружу.
⠀
Достоинства у каждого варианта постановки ног свои.
Если только начинаете приседать, то широкая стойка с развёрнутыми наружу ступнями помогает лучше освоить движение. Рекомендуем новичкам или тем, у кого был длительный перерыв.
⠀
2️⃣Глубина приседа
тут всё определяется положением спины и тем, над какой зоной вы хотите работать. Зачастую задействуют ягодичную зону, в таком случае приседание делается ниже параллели.
⠀
Если при приседании вы сохраняете естественные прогибы в позвоночнике и максимально приближены к вертикальной оси, то приседайте ниже.
⠀
Надеемся информация была для вас полезна (если «да», отблагодарите ❤️)
⠀
Всем насыщенных выходных и подтянутых ножек! 😉
__________________
P.S.Фото от нашего партнера Time De luxe💛