Расставляем приоритеты❗️ ⠀ Разберём на что делать акцент во время приседаний, чтобы добиться результата. ⠀ Выполнять упражнение можно разными способами, начиная от обычных (с вытянутыми руками вперед) и заканчивая отягощениями штангой на плечах. ⠀ Но техника должна строго соблюдаться во всех вариациях. ⠀ Итак, главные моменты, на которые нужно обращать внимание при выполнении приседаний: ⠀ 1️⃣Постановка ног и разворот стоп — Это то, насколько широко, узко стоят ноги в исходном положении и насколько стопы параллельны друг другу или же развёрнуты наружу. ⠀ Достоинства у каждого варианта постановки ног свои. Если только начинаете приседать, то широкая стойка с развёрнутыми наружу ступнями помогает лучше освоить движение. Рекомендуем новичкам или тем, у кого был длительный перерыв. ⠀ 2️⃣Глубина приседа тут всё определяется положением спины и тем, над какой зоной вы хотите работать. Зачастую задействуют ягодичную зону, в таком случае приседание делается ниже параллели. ⠀ Если при приседании вы сохраняете естественные прогибы в позвоночнике и максимально приближены к вертикальной оси, то приседайте ниже. ⠀ Надеемся информация была для вас полезна (если «да», отблагодарите ❤️) ⠀ Всем насыщенных выходных и подтянутых ножек! 😉 __________________ P.S.Фото от нашего партнера Time De luxe💛

Подробнее

Эстетика и контроль тела 🙌🏼 ⠀ Так бы мы описали Pilates в трёх словах. ⠀ Если вы заботитесь о здоровье своей спины и хотите подтянутое тело, тогда Pilates для вас. ⠀ Почему именно это направление? Раскроем три основных «почему»⬇️ ⠀ 1️⃣Почему пилатес это полезно? -Улучшение осанки -Профилактика травм и восстановление -помогает избавиться от стресса (содержит элементы йоги и медитации) ⠀ 2️⃣Почему пилатес это красиво? -Плавные и точные движения -Ощущение легкости и удовольствия от движений ⠀ 3️⃣Почему пилатес это ценно? -Это один из наиболее безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают такого же мягкого воздействия на тело, одновременно тренируя его. Поэтому данные тренировки часто используют для восстановительной терапии после трав. ⠀ -метод тренировок заключается в том, чтобы задействовать мелкую мускулатуру, которая, зачастую, не используется при привычных тренировках. И упражнения выполняются в спокойном темпе, что помогает задействовать "глубокие" мышцы, а это требует огромных усилий. (А это не так легко как кажется 😉) ⠀ В нашем фитнес-центре вы получите индивидуальный подход по стоимости группового занятия. ⠀ В секции Pilates на специальных тренажёрах максимальное количество человек в группе — 3. Это позволяет точечно работать с каждым клиентом. ⠀ Запишитесь на секцию прямо сейчас в приложении Hope Fitness 📲

Подробнее

Новости