Расставляем приоритеты❗️ ⠀ Разберём на что делать акцент во время приседаний, чтобы добиться результата. ⠀ Выполнять упражнение можно разными способами, начиная от обычных (с вытянутыми руками вперед) и заканчивая отягощениями штангой на плечах. ⠀ Но техника должна строго соблюдаться во всех вариациях. ⠀ Итак, главные моменты, на которые нужно обращать внимание при выполнении приседаний: ⠀ 1️⃣Постановка ног и разворот стоп — Это то, насколько широко, узко стоят ноги в исходном положении и насколько стопы параллельны друг другу или же развёрнуты наружу. ⠀ Достоинства у каждого варианта постановки ног свои. Если только начинаете приседать, то широкая стойка с развёрнутыми наружу ступнями помогает лучше освоить движение. Рекомендуем новичкам или тем, у кого был длительный перерыв. ⠀ 2️⃣Глубина приседа тут всё определяется положением спины и тем, над какой зоной вы хотите работать. Зачастую задействуют ягодичную зону, в таком случае приседание делается ниже параллели. ⠀ Если при приседании вы сохраняете естественные прогибы в позвоночнике и максимально приближены к вертикальной оси, то приседайте ниже. ⠀ Надеемся информация была для вас полезна (если «да», отблагодарите ❤️) ⠀ Всем насыщенных выходных и подтянутых ножек! 😉 __________________ P.S.Фото от нашего партнера Time De luxe💛

Сегодня вас ждут подарки!🛍 Мы хотим, чтобы ваш 2021-й начался с прекрасных эмоций и новых целей💪🏻 ⠀ Поэтому запускаем акцию «Счастливый январь»! ⠀ Получите 5 подарков от Hope Fitness💥 👇🏼 при покупке ЛЮБОЙ клубной карты. ⠀ В подарок: ⠀ 1️⃣30 минут солярия; ⠀ 2️⃣отложенная активация на 1 месяц; ⠀ 3️⃣6 гостевых визитов; ⠀ 4️⃣бесплатное переоформление контракта на другое лицо; ⠀ 5️⃣30 дней заморозки ⠀ 📌Акция действует строго до 31 января. ⠀ И помните: «Как 2021-й год встретишь, так его и проведёшь!» Начните его со здорового и подтянутого тела - начните с Hope Fitness😉

Сила, контроль и гибкость🧘🏻‍♀️ Так описывает Pilates наш vip-тренер и супервайзер групповых программ Динара. Продолжаем знакомить вас с командой Hope Fitness💛 Динара — сертифицированный тренер международного университета Pilates, супервайзер ГП и сертифицированный тренер петербургской школы «Йога-терапия». И совсем недавно Динара пополнила внушительный список своих достижений, получив сертификат международного формата университета Romana’s Pilates level 5🤩 Мы счастливы, что в нашей команде профессионал такого высокого уровня. Давайте вместе поздравим с повышением квалификации🎉 Динара показывает нам, что совершенству и правда нет предела👏🏻 Next Level 😉

23 января в 12:00💥 Состоится практический семинар: «Как помочь организму восстановиться после новогодних застольев»🥦 ⠀ Семинар проведут нутрициологи Hope Fitness. ⠀ Анна Либуркина и Татьяна Антоненко расскажут вам: ◽️как правильно питаться и что входит в здоровый рацион ◽️с каких тренировок начать после длительного перерыва ◽️как вернуться в режим после застольев ⠀ И в завершение вас ждёт вкусная практика 😋 Вместе с шеф-поваром нашего партнера @the.KITCHA вы приготовите 3 пп-блюда🥗 ⠀ 1️⃣салат- «Капрезо» ⠀ 2️⃣горячее - телячий рулет с "Сальтимбокка" ⠀ 3️⃣ кокосово-лаймовый десерт — «Сорбет» (фр. sorbet) ⠀ Продолжительность: 2 часа. Количество участников ограниченно. ⠀ 💸Стоимость: 4500р 📍ул.Энгельса 15 (у наших любимых @the.kitcha) ⠀ Осталось 9 свободных мест. Запишитесь прямо сейчас👇🏼 8 (3462) 51-11-45

Эстетика и контроль тела 🙌🏼 ⠀ Так бы мы описали Pilates в трёх словах. ⠀ Если вы заботитесь о здоровье своей спины и хотите подтянутое тело, тогда Pilates для вас. ⠀ Почему именно это направление? Раскроем три основных «почему»⬇️ ⠀ 1️⃣Почему пилатес это полезно? -Улучшение осанки -Профилактика травм и восстановление -помогает избавиться от стресса (содержит элементы йоги и медитации) ⠀ 2️⃣Почему пилатес это красиво? -Плавные и точные движения -Ощущение легкости и удовольствия от движений ⠀ 3️⃣Почему пилатес это ценно? -Это один из наиболее безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают такого же мягкого воздействия на тело, одновременно тренируя его. Поэтому данные тренировки часто используют для восстановительной терапии после трав. ⠀ -метод тренировок заключается в том, чтобы задействовать мелкую мускулатуру, которая, зачастую, не используется при привычных тренировках. И упражнения выполняются в спокойном темпе, что помогает задействовать "глубокие" мышцы, а это требует огромных усилий. (А это не так легко как кажется 😉) ⠀ В нашем фитнес-центре вы получите индивидуальный подход по стоимости группового занятия. ⠀ В секции Pilates на специальных тренажёрах максимальное количество человек в группе — 3. Это позволяет точечно работать с каждым клиентом. ⠀ Запишитесь на секцию прямо сейчас в приложении Hope Fitness 📲

Клубная карта не нужна❗ Ведётся набор детей в спортивные секции! 1⃣Спортивно-бальные танцы. Группа: 6-8 лет Пн, Ср, Пт в 16:20 Группа: 10-12 лет Вт, Чт в 15:00, сб в 17:30 Тренер: Исаков Дмитрий 2⃣Акробатика Группа: 6-8 лет Пн, Ср, Пт в 17:00 Тренер: Георгиев Артём Что нужно для посещения секции? ✅справки о состоянии здоровья ребёнка ✅желание (😉) Стоимость разового занятия: 500₽ 💸Невозвратный абонемент на месяц: 5.000₽ 💵Возвратный абонемент: 6.900₽ Клубные карты не нужны: ни деткам, ни их родителям🤗 Доверьте развитие и здоровье ваших детей профессионалам Hope Fitness!🥰 Записаться 👉🏻 51-11-45